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Sie fühlen sich ausgebrannt, erschöpft, genervt vom Chef oder wollen einfach mal wieder den Alltag hinter sich lassen? Dann ist es mal wieder Zeit für einen erholsamen Urlaub. Doch einfach nur am Strand liegen und die Füße baumeln zu lassen, ist das wirklich das was sie brauchen? Oft setzt sich bereits nach wenigen Tagen ein Gefühl der Trägheit ein und im schlimmsten Fall schwirren die Gedanken wieder zur Arbeit ab. Was also tun? Die Antwort lautet: Machen sie eine Sprachreise nach Spanien und nutzen sie diese, um neue Kontakte zu knüpfen und davon zu profitieren. Desweiteren haben sie die Chance, eine der weltweit interessantesten Sprachen zu lernen: Spanisch wird nicht nur von rund 400 Millionen Menschen weltweit als Muttersprache gesprochen, es ist auch ziemlich schön. Ein „¡Hola chica!“ statt dem gewohnten „Ich bin wieder da, Schatz“ bringt sicher auch wieder Schwung in ihre Ehe und schindet Eindruck, da nach wie vor ein kleiner Teil der Bevölkerung einer anderen Fremdsprache als dem Englischen mächtig ist. Während der Sprachreise Spanien lernen sie darüber hinaus auch Menschen aus den verschiedensten Ländern und Kulturen kennen und können sich mit ihnen über ihre Motivation zu dieser Reise austauschen. Da der Unterricht in der Regel nur vormittags stattfindet, bietet sich am Rest des Tages die Möglichkeit, ganz klassisch im Pool oder Meer zu schwimmen oder mit den neuen Freunden bei einem kühlen Sangria den Sonnenuntergang zu genießen. Für alle Singles besteht zudem die Chance, bei dieser Reise den Partner ihres Lebens kennenzulernen, wobei Spanischkenntnisse hierbei hilfreich sein können: Umfragen haben gezeigt, das für die meisten Menschen das Sprechen in einer anderen Sprache interessanter klingt. Und damit wäre der erste Schritt ja schon gemacht!

Die Massage ist eine Form der Heilkunst, die es bereits schon vor Christus gab. Der Ursprung der klassischen Massage befindet sich in Asien, sie dient der körperlichen Beeinflussung einzelner Körperpartien, der Muskulatur sowie Haut und Bindegewebe.

Bei der Massage, auch als Schwedische Massage bezeichnet, gibt es insgesamt fünf unterschiedliche Methoden der Anwendung. Zum einen gibt es das „Streichen“: Hierbei werden auf dem Rücken beziehungsweise auf dem Oberkörper gleichmäßige Streichbewegungen durchgeführt. Die sanften Bewegungen erfolgen stets in Richtung des Herzens. Ziel dieser Anwendungstechnik ist es, dass der Druck eine erfolgreiche Entspannung der jeweiligen Muskelgruppen sowie einen besseren Blutfluss erzeugt. Das „Kneten“ der Muskeln bewirkt eine deutliche Auflockerung des Muskelgewebes. Durch diese Methode werden besonders schlimme Verspannungen erfolgreich beseitigt. Eine weitere Anwendung während einer Massage ist das „Reiben“: Hier wird mit den Fingerkuppen, den Daumen und den Handballen über die betroffene Körperstelle gerieben, damit sich die Blutgefäße weiten. Dies führt zu einer besseren Durchblutung. Durch sanftes „Klopfen“ wird während einer klassischen Massage das Nervensystem angeregt. Rhythmische „Erschütterungen“ helfen dabei, Ablagerungen mit dem Blut aus dem Körper zu entfernen. Mehr lesen

Gesundes sitzen auf stylishen Möbeln

Damit das Sitzen nicht zur Qual wird und der Rücken bestmöglich geschützt wird ist ein sitzen auf stylishen Möbeln optimal. Diese Möbelstücke sehen nicht nur richtig gut aus, sondern bieten auch extrem viel Sitzkomfort an. Ganz egal ob Bürostuhl, Fernsehsessel oder Couch, Mauser Möbel bieten sehr viele bequeme und stylishe Möbel für jeden Zweck an. Möbel vom bekannten Unternehmen Mauser stehen für eine gute Qualität und einen fairen Preis. Genauso zeichnen sich diese Möbel auch durch ein unvergessliches Design aus und durch ein hohes Maß an Sitzkomfort. Ein gemütlicher Fernsehabend auf einem Sessel von Mauser Möbel bedeutet auch den Rücken zu schonen.

Nicht stundenlang still sitzen

Ganz gleich wie gemütlich die Mauser Möbel auch sind, Sie sollten nie stundenlang in der gleichen Position sitzen. Dadurch werden immer nur die gleichen Muskeln beansprucht und es können Krämpfe entstehen. Mit sehr bequemen Möbelstücken können Sie zwar ihren Rücken optimal beim Sitzen schonen allerdings sollten Sie trotzdem auf eine gute Körperhaltung achten und nicht immer in der gleichen Position sitzen. Am besten stehen Sie ab und zu auch mal auf, falls Sie einen ganzen Abend auf einem Sessel verbringen. Ein gesundes Sitzen wird mit den richtigen Möbeln noch viel einfacher. Viele stylishe und moderne Möbel bieten optimale Vorrausetzungen für ein gesundes Sitzen an.

Mit 80 noch Reisen, alles selbst erledigen und dazu noch richtig gut aussehen statt eine Haushaltshilfe aus Polen in Anspruch nehmen zu müssen und im Alltag auf Treppenlifte angewiesen zu sein: Wie dieser Traum eines wohl jeden in Erfüllung gehen kann, erfahren sie hier. Zuallerst empfiehlt es sich, von allem Vermeidlichen und Negativem Abstand zu nehmen. Sie waren 10 Jahre Raucher? Hören sie damit auf, es bringt ihnen nichts und ist Gift für ihren Körper! Der Burger oder das Wiener Schnitzel schon zum Mittagessen? Verzichten sie darauf und heben sie es sich für die besonderen Tage auf, denn Tierisches Fett ist schlecht für ihren Körper und auch mit Salat und Vollkornbrot wird man satt. Auf Fast-Food sollte ebenfalls ganz verzichtet werden. Zu negative Auswirkungen auf Herz und Wohlbefinden haben die darin enthaltenen Transfette. Der Schlüssel zu einer guten Fitness im Alter neben der Ernährung ist der Sport. Egal wie alt sie sind, es ist nie zu spät mit dem Joggen anzufangen, vor allem sollte nie damit aufgehört werden. Es sollte klar sein, das mit 70 und älter keine Höchstleistungen mehr vollbracht werden können, dennoch muss der innere Schweinehund überwunden werden und der Gesundheit damit etwas gutes zu tun. Ob eine Stunde, 30 Minuten oder gar nur eine Viertelstunde: Es kommt nicht auf die Dauer an, viel wichtiger ist die Regelmäßigkeit. Wer jeden Tag seine Runde joggt, minimiert sein Infarktsrisiko essentiell und fühlt sich danach auch noch richtig gut- Versprochen! Natürlich sind auch andere Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Tennis möglich, diese erfordern allerdings zusätzliches Equipment und machen die Sache dadurch etwas komplizierter. Weitere Dinge, denen ein positive Wirkung auf die Altersgesundheit nachgesagt werden sind Kefir und Sushi. Dies jedoch vor allem deshalb weil die Menschen in Japan und im Kaukasus weltweit im Schnitt am ältesten werden. Als Nichtraucher, wenig Fleischesser und sportlich aktiver Mensch sind sie jedoch auch so auf der sicheren Seite.

Es ist einer der wichtigsten Stoffe in unserem Körper, und wenn wir ihn nicht mehr zuführen, können wir nur noch wenige Tage überleben. Die Rede ist vom Wasser. Grundsätzlich ranken sich viele Mythen rund um dieses Thema, doch welchen Einfluss hat das Wasser letztendlich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden? Wir nehmen Wasser nicht nur über das Trinken auf. Gerade wer sich an die täglichen fünf Portionen Obst und Gemüse hält, hat bereits einen wichtigen Beitrag für seinen Wasserhaushalt geleistet. Gerade viele Gemüsesorten verfügen über einen sehr hohen Wasseranteil, wobei die Gurken mit fast 98 Prozent definitiv an der Spitze stehen. Trotzdem sollten neben dem über die Ernährung aufgenommenen Wasser auch noch mindestens zwei Liter am Tag getrunken werden. Diese Menge sollte gerade nach dem Sport, nach Saunagängen, im Sommer, oder bei Fieber weiter erhöht werden. Denn führen wir unserem Körper nicht genügend Wasser zu, dann können wir uns sehr viel schlechter konzentrieren, und somit weniger leisten. Wer bereits regelmäßig unter Kopfschmerzen leidet, sollte seine Trinkgewohnheiten unbedingt einmal untersuchen und gegebenenfalls umstellen. Ein weiteres Alarmsignal ist der Durst, welcher im besten Fall natürlich gar nicht erst aufkommen, sondern direkt im Keim erstickt werden sollte. Denn der Körper braucht die ihm zugeführte Flüssigkeit, um alle Organe bei der Arbeit zu unterstützen. Gleichzeitig wird der Körper entschlackt, und Giftstoffe werden aus dem Körper gespült. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Kühlung, denn auch das Schwitzen kann für uns überlebenswichtig sein. Ob dem Körper dabei Wasser aus dem Supermarkt, oder aber aus dem Wasserhahn zugeführt wird, ist eigentlich egal. Wer seine Küchenplanung vorsichtig betrieben hat, kann sogar noch ein Gerät unterbringen, welches dem Wasser aus der Leitung zusätzliche Kohlensäure hinzufügt, sodass es geschmacklich kaum mehr vom Wasser aus dem Supermarkt zu unterscheiden ist. Mit dem dadurch entstehenden Preisvorteil gibt es also absolut keinen Grund mehr, seinen Wasserkonsum nicht zu erhöhen.